9月17日（水）はピラティス教室でした。

今回先生に『簡単足のツボ押し方法』を教えて頂きました。

足の裏というのは人間にとって暑さや寒さを感じたり、

痛みや気持ち良さ等を感じるとても大切な箇所。

足の裏の特に土踏まずをしっかりと動かす事が骨盤や背骨等の

体のバランスにも関わってくるそうです！

●Point●
①足の裏全体を拳骨で叩く。

   中々使わない足の裏を目覚めさせる意味があるそうです。

②つま先付近と踵近くを両手で持って、

   つま先を体側に、踵を外側に雑巾絞り。

たったこれだけです！

これを続ける事によって土踏まずがしっかりと盛り上がり、

体全体のバランスが整ってくるとの事でした！

とても簡単に出来るので、是非行ってみてくださいね。

足が軽く、動き易くなりますよ！

◎ピラティス教室のご案内◎
毎月第3水曜日10:00～11:00
￥1,500-

TAKAKO☆先生がブログを始められました。
こちらをご覧ください！

7月16日にピラティスが開催されました。

今回先生に腰痛に効く『キャットポーズ』を教えて頂きました。

◎Point◎

➊四つん這いになり、背中を丸める。

➋お腹の部分に空気が入っていくイメージで息をする。

❸例えば腰痛を良くしたいのであれば、腰の部分に空気を入れていく意識が大切。

Point❸が重要で、硬くなっているところに空気が入る事で柔らかくなり、

血流が良くなるそうです。

それにより腰痛が緩和されるとのことでした。

肩痛の緩和であれば、同じ方法で肩に空気が入っていくイメージをしてください。

暑くてエアコンが必須になってくるこの季節、冷え過ぎが原因で肩こりや腰痛に

なってしまうという事もあるのではないでしょうか？

そんな時は簡単に出来る『キャットポーズ』を是非試してくださいね！！

8月のピラティス教室はお休みです。

次回は9月17日（水）10:00～11:00までです。

是非ご参加ください！！